第一、牡蠣,牡蠣也叫生蠔,牡蠣中含有豐富的硒,有助于精子的分泌,牡蠣還有壯陽,提高性欲的功效,每天十五毫克的鋅,也就是大概五十克的牡蠣,對于提高精子質(zhì)量有非常好的效果,其他富含鋅的食品,還有南瓜子,火雞肉,龍蝦和貝殼類的海鮮等。
第二、黑巧克力,巧克力中豐富的氨基酸,不僅有效地提高精子質(zhì)量,也能增加精子的數(shù)量,黑巧克力中還富含抗氧化劑,能夠清除氧自由基,不僅可以抗癌,而且能夠預(yù)防男人的不育癥,但是能不要多吃,因為肥胖也會影響精子的質(zhì)量。
第三、大蒜,大蒜中富含的酸辣素和硒可以提高精子運動力,每天的一到兩瓣大蒜就夠了。
第四、香蕉,香蕉能夠增強性欲,香蕉中的菠蘿蛋白酶,富含維生素c和維生素b1,這些物質(zhì)都有助于身體的產(chǎn)生精子。