瑜伽是源于印度的柔軟性鍛煉肌力鍛煉,和減輕神經(jīng)壓力的一體的一種舒筋活血增強力量和調節(jié)心境的健身運動。
在我國年輕人中已經(jīng)形成新的風尚,但是練瑜伽不是年輕人的專利,它也適合于中老年人,瑜伽的各種動作姿勢對中老年人,出現(xiàn)的各種衰退跡象,如胳膊、腿腳、腰椎骨的不靈活和缺乏力量具有良好的鍛煉作用,瑜伽不僅追求身體的健康和諧,還追求心靈深層次的統(tǒng)一完美,這對減輕中老年人的壓力,平和心情也可以起到一定的調節(jié)作用。
瑜伽中的各種動作對中老年人的慢性病如高血壓心臟病心肺功能減弱等有輔助治療作用,但是中老年人練瑜伽時要告訴教練自己有哪些方面的疾病,這樣鍛煉,可以有效地指導練習者。再者不要機械的模仿年輕人的動作,中老年人的瑜伽動作必須緩慢柔和,有些做不了的動作,不要硬做。