晚上不吃飯活動量減少,熱量消耗也會比較少,因而晚餐可以選擇少吃一點或者是喝一點水,盡量不要不吃飯,不吃飯會是導致機體發(fā)生消瘦的現(xiàn)象,但是晚餐不吃可能會對身體有一定的傷害,可能會使皮肉發(fā)生變松的情況,建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果,同時搭配一些主食。
例如:饅頭或者是豆類,少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物,對于有減肥需求的人來說,可以采取少量多餐的原則,同時改變飲食習慣,在吃東西時需要細嚼慢咽的,這樣可以減少營養(yǎng)物質(zhì)的慢吸收,而且可能會控制熱量的攝入,進而達到一定的減肥效果,同時減肥建議還是通過運動進行,并且在平時也要節(jié)制、生活作息規(guī)律。