減肥的辦法有很多種,可以通過藥物、飲食、運(yùn)動(dòng),還可以采用推拿、按摩、針灸的方法,來達(dá)到減肥的目的。市面上有部分減肥藥,都宣稱純天然無副作用,但大多都含有瀉藥,成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥。
對(duì)于便秘患者的確會(huì)起到一定的作用,也能靠清腸減掉部分的體重,但是達(dá)不到真正減肥的目的,停掉藥物之后會(huì)迅速的反彈,并且對(duì)胃腸道還有傷害。
如果真的不想對(duì)身體有任何傷害,只能從改變飲食和生活習(xí)慣著手,但這個(gè)過程是比較漫長、也需要毅力的,首先早餐要吃得好,午餐要吃的飽,晚餐吃的少。
平時(shí)要戒掉零食,盡量選擇無公害的綠色的食物,不要吃含有添加劑的食物,多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、游泳、形體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)等等。