失眠最好是喝純牛奶,在臨睡前的十分鐘,喝一杯溫牛奶,最好是純牛奶這樣效果會(huì)好一些,假失眠是可以不用治療的,只要不嚴(yán)重就沒(méi)問(wèn)題,病人可以每天晚上泡下腳,最好是泡到額頭微發(fā)熱,這樣入睡后不容易醒。
煮牛奶時(shí)不要先加糖,等牛奶煮好后倒入碗中或杯中,置放一段時(shí)間溫度適中時(shí)的加入糖,攪拌溶解后再喝。
牛奶的飲用時(shí)間也是有講究的,睡眠不佳在睡前半小時(shí)飲用為宜,因?yàn)榕D淘陲嬘煤笮枰欢螘r(shí)間才能起作用。