第一、要去除不良姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期的坐立或者長(zhǎng)期的站立，不良的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，另外就是避免過(guò)度的勞累，避免過(guò)度的勞累，是預(yù)防腰椎間盤突出最重要的一個(gè)預(yù)防方法。
第二、平時(shí)生活養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠的充足，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，戒煙，戒酒多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，如瘦肉，魚肉，牛奶，蛋類等。
第三、可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)病情的恢復(fù)有很大的幫助，但是一定要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，過(guò)度的鍛煉可能會(huì)對(duì)身體上造成傷害，另外患者面對(duì)疾病，一定養(yǎng)成良好的心態(tài)，積極的應(yīng)對(duì)疾病。
