首先需要說(shuō)明一下,對(duì)于跟骨骨折什么時(shí)候才可以下地活動(dòng)。一般正常情況下,需要等到拍片復(fù)查有骨痂生長(zhǎng),才可以進(jìn)行下地活動(dòng)。雖然那時(shí)候有骨痂生長(zhǎng),但是還不是很結(jié)實(shí),需要拄拐下地活動(dòng),減少負(fù)重,否則會(huì)引起跟骨骨折的二次損傷。
一般訓(xùn)練方法,建議首先需要恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度,再就是恢復(fù)正常腿的肌肉力量,就可以為將來(lái)更好的走路做準(zhǔn)備。一般鍛煉方法,建議燙洗以后,加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),來(lái)恢復(fù)正常功能就可以。
燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥,熬開以后先熏后洗,一天兩次,每次半小時(shí)以上。最好讓家人幫助一下,把關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)的疼痛的程度,堅(jiān)持一回不能怕痛,那樣效果會(huì)更好。再就是可以進(jìn)行伸腿勾腳,收縮肌肉,按摩肌肉,恢復(fù)肌肉力量就可以。