一、慢跑，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式，跑步時(shí)盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏的張弛，能夠使前列腺及其周圍器官和組織的血液循環(huán)起來(lái)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以化整為零。
二、按摩臍腰，患者在日常座位左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部約兩分鐘，然后兩臂屈肘放于身后，用手掌來(lái)回按摩兩側(cè)腰肌，感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。
三、游泳，慢性前列腺炎患者在游泳時(shí)能夠減緩前列腺周圍的肌肉使之放松，且運(yùn)動(dòng)力度也相對(duì)寬松，前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成體力衰竭，對(duì)病情恢復(fù)來(lái)說(shuō)就不好了，可以階梯式的增加運(yùn)動(dòng)量，要知道血液循環(huán)是有規(guī)律的，人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕，可以減輕前列腺炎的癥狀。
