高血壓適合吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,含膽固醇比較低的食物,例如魚肉,雞肉,瘦肉,海參,鮑魚等,也可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){,豆腐腦。高血壓患者建議低脂飲食,少吃肥肉,排骨,少吃五花肉,魚子,燒烤,吃臘肉、熏肉,以及火腿腸等,這些都屬于不健康的肉,可以導(dǎo)致血壓升高,血脂升高,以及惡性腫瘤的發(fā)生,尤其是消化道腫瘤,以及腸道的腫瘤。
高血壓患者建議多吃一些維生素AC含量比較高的食物,也可以吃蔬菜水果,例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉等,這些都可以。
建議低鹽飲食,每天鹽的數(shù)量控制在六克以內(nèi),少吃一些油膩食物,建議參加一些有氧運(yùn)動(dòng)比如爬山,太極拳,游泳,慢跑等。建議禁煙、戒酒,因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素,同時(shí)高血壓應(yīng)該長(zhǎng)期的規(guī)律的服用藥物,不能停用降壓藥物,避免血壓反彈而誘發(fā)一些不必要的傷害。