爬山腿疼是因?yàn)檫^(guò)度的勞累和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量比較大,而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼,這個(gè)是可以通過(guò)局部的熱敷、按摩來(lái)緩解癥狀的。
因?yàn)樵谂郎降倪^(guò)程中是沒(méi)有辦法針灸或者理療等等,所以最好的辦法就是熱敷,按摩,自行按摩是可以通過(guò)捏捏腿部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),導(dǎo)致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水,這個(gè)溫度的水,最適合熱敷的,另外,應(yīng)該多吃一些含鈣高,高蛋白質(zhì)的食物,這樣對(duì)腿部酸痛的癥狀,減輕有很大的幫助的。
另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,多喝一些電解質(zhì)之類的水,對(duì)酸痛的減緩有很大的幫助作用。