爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動,運動量比較大,而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼,這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的。
因為在爬山的過程中是沒有辦法針灸或者理療等等,所以最好的辦法就是熱敷,按摩,自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉,促進血液循環(huán),導(dǎo)致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水,這個溫度的水,最適合熱敷的,另外,應(yīng)該多吃一些含鈣高,高蛋白質(zhì)的食物,這樣對腿部酸痛的癥狀,減輕有很大的幫助的。
另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補充自身所需要的營養(yǎng)成分,多喝一些電解質(zhì)之類的水,對酸痛的減緩有很大的幫助作用。