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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83903次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91357次

• 頭痛睡不著原因
  第1.種原因，與心理因素是有關(guān)系，如果患者長時間的焦慮緊張，心理負(fù)擔(dān)過重，既可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙，也可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)緊張性型頭痛，所以進(jìn)行心理因素的調(diào)整，保持放松的心情是非常的重要。第2.種原因，要注意有沒有叢集性頭痛，這種頭痛也屬于一種血管性頭痛。有些患者在晚上出現(xiàn)發(fā)作，可以引起劇烈的頭痛，可以導(dǎo)致睡眠的障礙，疼痛時可以高流量的吸氧。第3.種原因，如果患者有顱內(nèi)的器質(zhì)性病變，比如腦腫瘤、腦出血也可以引起這些表現(xiàn)。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-08-28 3098次

• 晚上睡不著覺啥原因
  晚上睡不著覺可能有以下幾種原因：一，性格原因。可能性格內(nèi)向敏感又要強(qiáng)的人，一點(diǎn)小事也要琢磨很久，從而導(dǎo)致了失眠。二，壓力過大，思慮過多。從工作，家庭，經(jīng)濟(jì)競爭或者人際關(guān)系上帶來很多的心理壓力。三，自身原因。作息時間不固定，生活不規(guī)律導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。四，精神疾病的臨床癥狀表現(xiàn)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠或者其他的一些癥狀，比如說頭暈，心悸，食欲不振，頭痛等情況難以入睡，可能就要注意是身體上發(fā)生了一些癥狀，建議到醫(yī)院做一下系統(tǒng)的檢查，確定病因?qū)ΠY治療。
  語音時長 1:18”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 50554次

• 晚上睡不著覺啥原因
  晚上睡不著，白天發(fā)困這是一種睡眠的節(jié)律被打破的表現(xiàn)。首先應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的方法就是早晨起來一定要按時起床，可以定一個鈴，不論有多么困都要及時起床，那么長此以往，一般的就可以改善晚上睡不著覺的狀態(tài)。晚上千萬不要熬夜，尤其是不要長時間熬夜看手機(jī)、玩游戲，這樣會造成晚上睡不著覺，第二天出現(xiàn)發(fā)困的癥狀。也有可能是焦慮癥的一種表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心煩、做惡夢、悶悶不樂這些癥狀，需要到正規(guī)醫(yī)院的精神科進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生根據(jù)精神量表，看看有沒有焦慮癥引起的睡眠節(jié)律的改變?？梢钥诜恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，比如谷維素、維生素B1以及安神補(bǔ)腦液等等這樣的一類藥物。
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2101次

• 睡不著是什么原因
  睡不著是困擾很多人的問題，每個人都有失眠的經(jīng)歷，主要原因是精神上的因素，心事或者重大的事情，第二天要去辦，這種情況肯定會影響睡眠或者身體疾病原因引起的睡不著，比如鼻塞，呼吸暫停綜合征，對睡眠質(zhì)量也會有影響。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 5002次

• 晚上睡不著覺啥原因
  晚上睡不著覺屬于失眠，原因比較多，可能與年齡因素、軀體疾病、心理因素、環(huán)境因素等有關(guān)。1、年齡因素：一般患者年齡越大，失眠的概率越高，老年人睡眠較淺且易醒，而且老年人想的事情較多，從而容易出現(xiàn)失眠。2、軀體疾?。汉芏嘬|體疾病會給患者造成不適癥狀，從而影響睡眠，如哮喘、慢性支氣管炎等，常在夜間發(fā)作，以
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，導(dǎo)致我白天出現(xiàn)了精神不振的情況，對于身體狀況也很擔(dān)心，和閨蜜聊起這個話題，她也有類似的經(jīng)歷。我們一起咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、心愿不能達(dá)成、社會環(huán)境的變化等都
  2024-03-29 0次