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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進行治療和調(diào)節(jié)。指導他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 86473次

• 色盲如何進行自我檢測

  色盲可以通過色盲表法和彩色毛線挑選法進行自我檢測。色盲的檢測方法有很多，比如常見的有色盲表、彩色毛線挑選法、信號燈測定法、色光鏡檢查法，還有顏色混合器檢查法也是常用的。相對來說在日常生活中，最常用到的就是色盲表法和彩色毛線挑選法，這兩個方法比較簡單，可以按照相應的說明自己在家里面進行檢測。由于色盲患者不能分辨某些顏色，但是能夠辨別明暗度，所以色盲表法就是根據(jù)這個原理來檢測色盲或者色弱的。在應用色盲表進行檢測的時候，應該注意以下的細節(jié)：第一，檢查的時候不要在特別強烈的光線直射下進行。第二，要注意距離，檢查者與色盲表的距離保持在50~60厘米左右。第三，對圖的指認的時間不能太長，應該控制在每幅圖10秒鐘左右。第四，檢查時要保持原有的色調(diào)和圖案的清潔，圖案不能是污濁的。另外彩色毛線挑選法也比較簡單，就是要求在一團毛線中間迅速的挑出與給定的顏色相同的顏色，如果挑選的不一樣，可能就說明被檢查者有色覺的障礙。如果在挑選的時候猶豫不決、換來換去，也說明被檢查者有色覺的異常。但是這種方法對色弱的人不太容易檢出，只能做初步的篩查。

  

  01:59
  崔馨 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-07-06 4289次

• 血壓怎樣自我調(diào)節(jié)
  有一些醫(yī)學常識的人都知道，人體的血液壓力不是恒定的，它常隨著各種各樣的條件比如飲食、腦力活動、起居、體力活動及情緒變化而進行自我調(diào)節(jié)，睡覺時大腦和肌肉處于休息的狀態(tài)，消耗的能量相對減少心跳呼吸次數(shù)也會減少，血液流動變慢血壓也會降到一天的最低值，清晨起床后為適應新一天的生理變化，心跳、呼吸變快，血流加快血壓也隨之升高。在許多的實驗中此結(jié)論也得到了充分的證實，包括其生理機制、病理機制以及生物化學部分均表明，要是有自我調(diào)節(jié)能力的，無論從血管的柔韌性還是心臟的代償能力或是毛細血管的儲藏血液的能力來說，都說明身體有很多的方法來調(diào)節(jié)血壓的。但是如果所有的調(diào)節(jié)，都已達到極限了，就可能真的患上高血壓了，高血壓病患者在用藥治療的同時應努力自我調(diào)節(jié)血壓病記不良的生活習慣，盡量減少情緒波動、注意飲食清爽、保持合理睡眠、適當運動、長測血壓，按照醫(yī)囑堅持服藥以免傷害身體。
  語音時長 1:42”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 7061次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)才能改變失眠？
  ?（1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習慣。（2）每天有規(guī)律的運動，每周至少4次，每次30分鐘以上。（3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺。（4）太冷、太熱的環(huán)境會影響人睡。（5）睡前勿飲酒、咖啡、茶及吃大餐等。（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心里不安而影響入睡。（7）輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能人睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會便你更加緊張，更難入睡。
  語音時長 1:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1554次

• 心慌怎么自我調(diào)節(jié)
  病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時不要勞累，適當?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進行劇烈的運動。平時的時候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

  2021-11-24 1201次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2501次

• 產(chǎn)后抑郁癥患者怎樣進行自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過行為調(diào)整、自我鼓勵、聽音樂等方法進行自我調(diào)節(jié)。1、行為調(diào)整：患者產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于患者調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。2、自我鼓勵：患者產(chǎn)后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài)，此時患者
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 502次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現(xiàn)實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結(jié)經(jīng)驗教訓，我們再總結(jié)經(jīng)驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉(zhuǎn)移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們?yōu)槟惴謶n解愁
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 944次