一,有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。
二,加入重量訓練增加肌肉組織,比如舉重就是不錯選擇。
三,多喝水多吃新鮮蔬果,如果機體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會減少,因此每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素,一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個橘子含有250毫克。
四,停止無效的節(jié)食多攝取蛋白質,蛋白質里雞肉或者是火雞肉都有促進新陳代謝,烹飪的時候適量加點兒辛辣刺激的調料,也能讓代謝加快。
五,平時多喝綠茶也是不錯的選擇,不但因其抗癌的益處為人們所周知,而且還有提高新陳代謝的作用,凡是每日飲三次茶的人新陳代謝率會提高4%。