沐浴時,洗浴水對人體表面的穴位有溫?zé)嵝?yīng)和水的刺激,通過刺激經(jīng)絡(luò)俞穴,而使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加速及周圍皮膚供血增多,使大腦供血處于相對偏少的狀態(tài),因此產(chǎn)生昏昏欲睡的助眠作用。
沐浴時間的長短與水溫一般因人而異,水溫43攝氏度,沐浴五分鐘左右就可以了,水溫42攝氏度,沐浴時間要十分鐘,水溫38攝氏度就要沐浴二十分鐘才夠,一般來說水溫高,沐浴時間就短,水溫接近體溫時沐浴時間就要長些。
沐浴究竟在飯前還是飯后好,到目前為止一個仍絕對的回答,例如有的人養(yǎng)成下班后到家立刻洗熱水浴的習(xí)慣,這種沐浴法不但可以促進(jìn)血液循環(huán),提高體溫,同時對使用腦力,缺少運(yùn)動的人具有穩(wěn)定情緒調(diào)節(jié)精神的作用。有許多人就寢前有溫水浴的習(xí)慣,這種沐浴方法有鎮(zhèn)靜作用,可以消除疲勞促進(jìn)睡眠,由此看來為了促進(jìn)入眠,一般在睡覺前沐浴具有較好的催眠作用。