一,饅頭和米飯要少吃,盡量的吃一些粗纖維含量比較高的主食,比如玉米面或者是蕎麥面,還可以吃一些黑蒜,因?yàn)楹谒饪梢源龠M(jìn)胰島素的分泌量,進(jìn)而可以增加組織細(xì)胞對(duì)于葡萄糖的利用,使得人體提高了對(duì)葡萄糖耐量的能力,從而減緩了血糖上升的速度,使血糖可以控制在正常的范圍之內(nèi)。
二,不能喝小米粥、大米粥等淀粉含量比較高的粥類,可以喝一些豆?jié){,尤其是黑豆?jié){,黑豆?jié){比黃豆?jié){的營養(yǎng)更為全面一些,黑豆具有高蛋白低熱量的性質(zhì),可以滿足人體對(duì)于脂肪的需求之外,也能夠滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求,還能夠穩(wěn)定血糖,讓血糖不飆升。
三,還可以吃一些桃膠,桃膠是一種降血糖的輔助食品,而且對(duì)于糖尿病的病人有一定的穩(wěn)定血糖的作用,也非常適合單純性肥胖或者糖尿病伴有肥胖的患者來進(jìn)行食用的,還可以吃一些芋頭,芋頭中的粘蛋白、維生素b1,對(duì)于高血糖還有一定的抑制作用。