AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      1:43

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一、大米。大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有營(yíng)養(yǎng),但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分,這部分提供礦物質(zhì)、維生素和纖維,所以白米更容易消化,沒(méi)有任何纖維阻擋,更容易轉(zhuǎn)化為糖。

      二、瘦肉。含有高品質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物,比如說(shuō)雞胸肉、火雞肉、牛排、里脊肉等。瘦肉的皮要去掉,例如雞皮含有不容易消化的蛋白質(zhì)。

      三、成熟的香蕉。香蕉的易消化程度取決于成熟度,未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉,不容易消化,而隨著香蕉的成熟,淀粉分解為簡(jiǎn)單的糖,所含一種叫果膠的纖維也開始分解并軟化香蕉,使得成熟后的香蕉變得非常容易消化。

      四、煮熟的土豆。生土豆含有豐富的抗性淀粉不容易消化,一旦被弄熟,使得抗性淀粉減少而變得容易消化,尤其煮的或被烤的土豆更容易消化。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦