第一,飲食問題,早晨、中午照吃,但是大魚大肉不要吃,晚上餓了就吃蔬菜、水果,這樣白天的食物已經(jīng)消耗的差不多了。水果吸收比較好但是不要一味吃水果,不然可能會高糖,和蔬菜搭配吃,餓了就吃,不餓就不要吃。
第二、運動減肥,運動是最好的減肥方法,因為運動的可以加快新陳代謝但是需要堅持。運動之后那大汗淋漓非常痛快,可以多做一些有氧運動,比如說短跑、跳繩等。
第三、多做仰臥起坐,仰臥起坐是最好的減肚子的方法但是需要堅持。如果不堅持減下去也會反彈,所以堅持是最重要。
第四、刺激減肥,因為身體比較胖,體檢的時候得三高,是非常多見。有這樣的刺激,會讓自己能下定決心減肥,當(dāng)自己不想堅持的時候看看化驗單,也就不得不堅持下去。
每天晨練也是一種非常好的減肥方法,只要每天早起一會就可以,可以到室外活動,也可以做室內(nèi)簡單的運動促進新陳代謝。