一,選擇一張舒適的床,腰椎間盤突出患者建議睡硬床,不主張選用軟鋼絲床,因為人體仰臥時,軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變,側(cè)臥時脊柱側(cè)彎,從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率,而睡硬板床就可以減少椎間盤承受的壓力。
二,腰間注意保暖,注意腰間保暖,盡量不要受寒,白天腰部可以戴一個腰圍,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時有利于腰椎病的恢復(fù)。
三,平時不要彎腰,平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。在急性發(fā)作期,盡量的臥床休息,不要做彎腰又用力的動作,疼痛期緩解后,也不要過于勞累,以免加重疼痛。
四,可以適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動,腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅持長期的各種健身運(yùn)動,運(yùn)動方式有散步,健身操,太極拳,太極劍,長跑等。