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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22809次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18169次

• 肥胖癥的運(yùn)動處方
  對于治療肥胖癥，處方的主要內(nèi)容，一般有運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度，每次運(yùn)動的持續(xù)時間，運(yùn)動頻率和執(zhí)行運(yùn)動處方應(yīng)注意的事項(xiàng)等。運(yùn)動方式也就是所選擇的運(yùn)動項(xiàng)目，可根據(jù)鍛煉的目標(biāo)來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，為了健身改善肺功能，防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等?？蛇x擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項(xiàng)目。為了消除疲勞，放松精神和防治高血壓，宜選擇氣功、太極拳、體操和保健按摩。此外還要合理地掌握合適的運(yùn)動強(qiáng)度，是制定和執(zhí)行運(yùn)動處方的主要內(nèi)容。與鍛煉效果和安全有直接的關(guān)系，在運(yùn)動處方中規(guī)定在運(yùn)動時應(yīng)達(dá)到而不應(yīng)超過的心率，每次運(yùn)動的持續(xù)時間為15至60分鐘。其中達(dá)到適宜心率的時間應(yīng)持續(xù)在55分鐘以上，在鍛煉中可穿插短暫的休息，但計(jì)算運(yùn)動量時要扣除休息的時間。
  語音時長 1:47”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-21 7482次

• 肥胖癥運(yùn)動處方療法
  肥胖癥治療過程當(dāng)中，運(yùn)動是非常重要的一個方面。運(yùn)動的目的在于提高運(yùn)動耐量，通過運(yùn)動強(qiáng)度的增加，運(yùn)動量的增加，進(jìn)一步增加熱量消耗，這樣的可以有助于達(dá)到體內(nèi)熱量負(fù)平衡，然后消耗脂肪，讓患者體重逐漸慢慢的下降。運(yùn)動治療應(yīng)該結(jié)合飲食治療一起來治療肥胖癥，運(yùn)動治療的時候需要注意以下幾點(diǎn)：1，肥胖癥的患者一般都是體重增加，然后對下肢關(guān)節(jié)可能就是造成的影響比較大。對部分患者在選擇運(yùn)動強(qiáng)度和方式的時候一定要量力而行，不要太過于強(qiáng)烈的運(yùn)動。因?yàn)槿绻x擇不當(dāng)?shù)?，可能會對下肢關(guān)節(jié)造成非常嚴(yán)重的損傷。2，建議患者選擇一個自己喜歡的運(yùn)動，可以長期堅(jiān)持的運(yùn)動，這樣有了興趣的存在，可能讓患者長期堅(jiān)持方面就會達(dá)到比較好的效果。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-17 2077次

• 什么是運(yùn)動處方
  防治骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運(yùn)動療法訓(xùn)練方案和訓(xùn)練程序，這就是所謂的運(yùn)動處方。運(yùn)動處方的內(nèi)容包括:運(yùn)動的形式，運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動時間，運(yùn)動頻率和運(yùn)動過程中的注意事項(xiàng)等各個方面的內(nèi)容。只有按照運(yùn)動處方所設(shè)定的運(yùn)動療法訓(xùn)練方案進(jìn)行才能有效的安全的實(shí)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的目的。因此骨質(zhì)疏松癥患者在開展運(yùn)動，最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在運(yùn)動處方的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，而醫(yī)生設(shè)定運(yùn)動處方時需要了解患者的，年齡，骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重程度，身體素質(zhì)和功能情況以及是否患有其他疾病的，在患者就診時需要向醫(yī)生說明，以上請以上信息，這樣可以幫助，醫(yī)生制定出一個有效的運(yùn)動處方。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 2403次

• 偉哥是處方藥嗎
  病情分析：偉哥目前主要是指我們常用的萬艾可，萬菲樂，金戈等藥物，這一類的藥物主要是改善陰莖勃起功能障礙，其主要的作用是通過增加陰莖海綿體一氧化氮的含量，促進(jìn)海綿體血供，使陰莖勃起，硬度和時間有所改善，屬于處方類藥物。意見建議：患者出現(xiàn)身體不適后，要及時的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療，不可私自、盲目的使用藥物，更不能擅自更改藥物的使用劑量，以免用藥不當(dāng)，影響身體健康。
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-12-05 18404次

• 什么是運(yùn)動處方
  醫(yī)生和體育科學(xué)工作者，按照從事運(yùn)動者的年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷和心肺運(yùn)動器官的功能水平等情況，用處方的形式，對其運(yùn)動的方式、持續(xù)的時間、頻率、運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度五大要素規(guī)定，這就是運(yùn)動處方。運(yùn)動處方可以有目的、有計(jì)劃、科學(xué)的指導(dǎo)運(yùn)動參與者的運(yùn)動，運(yùn)動處方可以分為用于某些疾病和創(chuàng)傷的治療性運(yùn)動
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 349次

• 什么是運(yùn)動處方
  防治骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運(yùn)動療法訓(xùn)練方案和訓(xùn)練程序，這就是所謂的運(yùn)動處方。運(yùn)動處方的內(nèi)容包括:運(yùn)動的形式，運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動時間，運(yùn)動頻率和運(yùn)動過程中的注意事項(xiàng)等各個方面的內(nèi)容。只有按照運(yùn)動處方所設(shè)定的運(yùn)動療法訓(xùn)練方案，進(jìn)行才能有效的安全的實(shí)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的目的。因此骨質(zhì)疏
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-06-20 362次