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• 抗阻訓(xùn)練包括哪些

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，除了有氧運動之外，我們還需要做一些抗阻訓(xùn)練，那么抗阻訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：首先我們在做膝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練時候，千萬切記不要一下子上量，一定要從靜止開始，從下肢的靜止，用靜止發(fā)力，來感覺到下肢的肌肉收縮。相當(dāng)于這個階段，是喚醒你沉睡的肌肉。那么過了這個階段之后，我們做一些慢速的等張的訓(xùn)練。讓膝關(guān)節(jié)活動度上得到一個正常水準(zhǔn)，有人可能連膝關(guān)節(jié)還不能夠完全伸直，和完全屈居到正常，那么我們在早期的階段，先做這些事。這些事做完之后，我們開始慢慢利用腿部的自重，自身的重量來做一些抬腿的訓(xùn)練，有側(cè)抬腿、有高抬腿等等。然后我們在每次抬腿的，這種舉高的時間上做一些延長，慢慢的讓自己的腿，具有一些初步的力量。那么有了這些基礎(chǔ)之后，我們可以讓自己的伙伴，或者康復(fù)醫(yī)生用手，徒手給你施加一些阻力，讓你在此基礎(chǔ)之上，增加一些力量的水準(zhǔn)。那么對于這些運動，都已經(jīng)慢慢適應(yīng)之后，你可以進(jìn)入到最后一個階段。我們可以借助一些很小簡單的器件，比如說叫彈力帶、下肢彈力帶，它也是有力量區(qū)分的，有大概4到6個社區(qū)，每家廠商不一樣，我們可以根據(jù)自己的需求，在網(wǎng)上購買一些適合自己的彈力帶。顏色從淺到深、磅數(shù)從小到大，那么沿著這個過程中，我們重復(fù)著之前簡單的訓(xùn)練，只不過把這個力量，從自重到康復(fù)醫(yī)生的部分的負(fù)重，然后再加上一些彈力帶的，外在的這些細(xì)節(jié)。到了最后一步，如果你能同樣能完成得很好，這個時候我相信，你對自己膝關(guān)節(jié)的疼痛，已經(jīng)控制也是非常滿意了。

  

  02:09
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 64026次

• 偏癱肌力分級標(biāo)準(zhǔn)是什么

  偏癱主要是指偏身癱瘓，按照肌力的分級標(biāo)準(zhǔn)分為0~5級，共6級。肌肉完全沒有收縮力是0級；1級是指肌肉有主動收縮力，可以看到肌肉有輕微收縮，但并不足以移動肢體，所以肢體是不能活動的；2級是肢體能在床上平行移動，但是自己不能把腿抬起來；3級是關(guān)節(jié)可以主動活動，如抬腿，但是給點阻力就抬不起來了；4級是肢體可以對抗外界的阻力運動，但達(dá)不到正常肌力的水平，就是抬腿的時候稍微給點阻力腿依舊可以抬起來，但是阻力太大就不行了；5級是患者可以運動自如。

  

  02:42
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-08-18 7884次

• 肌力訓(xùn)練有哪些方法
  患者進(jìn)行肌力訓(xùn)練，一般可以根據(jù)患者具體的情況，采取不同的訓(xùn)練方法。比如患者臥床休息的時候，一般患者床上可以進(jìn)行等長肌力收縮，一般患者的肢體沒有產(chǎn)生運動，但是可以觀察到患者的肌肉進(jìn)行收縮。同時患者還可以進(jìn)行下肢的抬高，也可以加強(qiáng)患者的肌力訓(xùn)練，有的患者在床上還可以進(jìn)行5點式腰背肌功能鍛煉?；颊呦麓埠笠话憧梢赃M(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，患者還可以進(jìn)行CPM機(jī)功能鍛煉，這樣可以鍛煉患者的肌力，同時又可以加強(qiáng)患者的關(guān)節(jié)活動度。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-11 7373次

• 膝關(guān)節(jié)損傷肌力訓(xùn)練
  一、膝關(guān)節(jié)損傷肌力訓(xùn)練它是一種功能的康復(fù)訓(xùn)練，持之以恒的肌力訓(xùn)練是不可缺少的，它能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能，防止功能障礙，應(yīng)該高度的重視，通常肌力訓(xùn)練的技術(shù)原則有四個原則：1、阻力原則，必須阻力，如果沒有阻力訓(xùn)練就不能增強(qiáng)肌力，阻力大重復(fù)次數(shù)少時發(fā)生肌力，阻力中等重復(fù)次數(shù)多時發(fā)展肌力；2、超強(qiáng)的負(fù)荷原，則除非肌肉的負(fù)荷超過了日常的活動，否則不能改善肌力；3、訓(xùn)練次數(shù)益多的原則；4、訓(xùn)練至疲勞但不過度的疲勞的原則。二、注意事項：1、在運動前要做好充分的準(zhǔn)備工作，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都保持良好的柔韌感；2、應(yīng)明確重點訓(xùn)練哪些肌肉或者是肌群；3、在抗阻訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合自身的肌肉力量水平和特點，要避免上舉自身最大力量70%的100%的負(fù)荷，易肌力損傷或其他的意外盡量避免。
  語音時長 1:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 2072次

• 什么是抗阻肌力訓(xùn)練
  以增強(qiáng)肌力為目的的抗阻訓(xùn)練可在肌肉直接牽拉的方向刺激骨骼，也可在骨骼支持重力的情況下增加重力對骨骼的作用，因此也可以改善骨量?？刹捎脝♀彙⒏茆?、橡皮圈或重力訓(xùn)練設(shè)備等方式?？棺杓×τ?xùn)練還可通過增強(qiáng)平衡能力、協(xié)調(diào)能力和肌肉力量而降低跌倒、骨折風(fēng)險。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 3205次

• 肌力訓(xùn)練有哪些方法
  病情分析：正常的人，可以進(jìn)行跑步，爬山等一些體育運動，可以加強(qiáng)肌力訓(xùn)練。對于受傷患者臥床休息時，肌肉可以進(jìn)行等長收縮，如果是下肢，可以進(jìn)行直腿抬高，進(jìn)行肌力訓(xùn)練，恢復(fù)正常的肌力，以及肌張力。意見建議：進(jìn)行肌力鍛煉時，避免用力過猛，否則的話容易導(dǎo)致肌肉的拉傷，特別是進(jìn)行體育鍛煉時?；颊叱霈F(xiàn)骨折，進(jìn)行肌力鍛煉時要循序漸進(jìn)，同時要進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，還要加強(qiáng)營養(yǎng)。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-02 2205次

• 肌力訓(xùn)練的方法有哪些？
  前段時間，我接診了一位年輕的女性患者，她因長期缺乏運動，導(dǎo)致肌力下降，日常生活中經(jīng)常感到力不從心。我建議她進(jìn)行肌力訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間的肌力訓(xùn)練，她的身體狀況有了明顯的改善。那么，肌力訓(xùn)練的方法有哪些呢？現(xiàn)在我就來為大家揭秘！肌力訓(xùn)練的方法：1、重量訓(xùn)練：使用啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行訓(xùn)練。每次選擇適當(dāng)?shù)闹?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-27 0次

• 偏癱患者肌力訓(xùn)練方法
  肌力訓(xùn)練的具體訓(xùn)練方法有很多，應(yīng)根據(jù)個體肌肉現(xiàn)有肌力水平和運動能力而制定，肌力練習(xí)時首先要進(jìn)行肌肉功能測試，根據(jù)肌力所評定的等級有針對性的選擇肌力訓(xùn)練方法，分別采用被動運動、助力運動、主動運動、抗阻運動等方式。一，被動運動訓(xùn)練的評定為零至一級時，通常有康復(fù)治療師施行的外力或康復(fù)治療器械來進(jìn)行，對肌肉
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1113次