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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯?，?duì)于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動(dòng)量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個(gè)男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)阻擋作用，這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟就不會(huì)過度的突出，腰圍就會(huì)變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5622次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒?huì)顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動(dòng)以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會(huì)達(dá)到更好的效果。對(duì)于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 321901次

• 快速減肚子的方法
  減掉肚子上面的贅肉需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議不要操之過急。減掉肚子上贅肉的方法首先要在飲食方面加以節(jié)制，多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，少吃多餐，吃飯建議吃到七分飽，不能吃的太飽，更不能暴飲暴食。多吃蔬菜、水果類的食物來補(bǔ)充身體的水分和維生素；少吃零食、燒烤以及不健康的食物。想要減掉肚子上面的贅肉運(yùn)動(dòng)是必不可少的，推薦進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，快走運(yùn)動(dòng)是很好的減掉腹部贅肉的方法，建議在整個(gè)快走訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度；可以采用仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減脂肪，同時(shí)可以配合腹部的按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 3147次

• 減肚子的最快方法
  想要減掉肚子上面的脂肪，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能夠操之過急。減掉肚子上面的贅肉的最好的方法：一、多吃低熱量的食物，要少吃油膩的食物。二、要少吃多餐。吃飯吃到七分飽就可以，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食。三、多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充身體的水分和維生素。少吃零食、燒烤以及不健康的食物。四、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)是必不可少的，想要減的肚子上面的贅肉需要大量的運(yùn)動(dòng)才能夠看到效果。還有就是運(yùn)動(dòng)中，推薦快走?？熳呤呛芎玫臏p肚子的方法，在快走的訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。還有就是可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。另外，可以做腹部按摩，腹部按摩也可以有效減掉肚子上面的贅肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 13147次

• 減肥減肚子方法
  減肚子的方法就是控制飲食，其次應(yīng)增加腹部的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，術(shù)后效果不錯(cuò)。平時(shí)避免暴飲暴食，盡量選擇多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 減肥減肚子方法
  可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行腹部減肥。抽脂手術(shù)可以將腹部多余的皮下脂肪細(xì)胞抽取出來，起到瘦腹部的作用。抽脂手術(shù)安全性高，手術(shù)留下的創(chuàng)傷比較小，術(shù)后傷口愈合較快，并且效果維持的時(shí)間比較長(zhǎng)，通常情況下術(shù)后效果顯著，脂肪還不會(huì)出現(xiàn)反彈。術(shù)后盡量采取半臥位有利于腹部松弛減少張力，在飲食上盡量選擇軟流食。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 運(yùn)動(dòng)減肚子的最好方法
  通過運(yùn)動(dòng)減肚子并沒有最好的方法，只有合適的方法，比如仰臥起坐、躺臥抬腿、站立扭腰等等。1、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的減肚子的方法之一，而且操作簡(jiǎn)單，方便快捷，患者可以保持平躺的姿勢(shì)，然后雙手抱頭，將雙腿彎彎曲曲，然后下半身不動(dòng)，用力抬起上半身再躺下，重復(fù)動(dòng)作3分鐘左右，可以有效鍛煉腹部肌肉的力量，促
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 979次

• 運(yùn)動(dòng)減肚子的最好方法
  減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法包括有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，特別是有針對(duì)性的腹部鍛煉。通過持續(xù)而適當(dāng)?shù)腻憻挘Y(jié)合合理的飲食，可以有效減少腹部脂肪，塑造健康體態(tài)。1、有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉，加速脂肪的燃燒。這些運(yùn)動(dòng)不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次