老人缺鈣最好不要自己亂用藥物,這種情況建議先到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查,根據(jù)檢查結(jié)果診斷明確后,在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行鈣片治療平時在飲食上應(yīng)該多加注意,老年人應(yīng)該多吃一些含鈣量豐富的食物比如說牛奶,除了還有較高的鈣,還含有多種礦物質(zhì),而且牛奶的鈣磷比例適當(dāng)有利于鈣的吸收,不習(xí)慣喝牛奶的人也可以多吃一些豆制品。比如喝一些豆?jié){,這也是鈣質(zhì)的良好來源。
很多人有可能不太了解不少綠葉,菜在補(bǔ)鈣效果上也是非常不錯的,比如說我們常見的小油菜,含鈣量跟牛奶其實差不多但是需要注意的是蔬菜用沸水焯掉過后再烹飪鈣的吸收里會更好。如果缺鈣的情況比較嚴(yán)重或者不方便單一通過飲食來調(diào)節(jié)的話,那么就在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療的同時來進(jìn)行食物進(jìn)步,兩管齊下效果會更好一些,而且補(bǔ)鈣的效果會更快一些。