手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴軅磯浩湎露伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>
感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,疏解一下緊繃的肌肉和在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸,拿物品不宜過(guò)重,手指手腕用力不要過(guò)大。
工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,冬天洗衣服時(shí)最好用溫水,下雪后掃地要戴上棉手套,防止手部受寒。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物不要懸空,在做家務(wù)時(shí)要注意手指手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲和后伸,手提物品不要過(guò)重。