手腕關節(jié)做360度的旋轉或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或受傷反壓其下都可以有效緩解手部的酸痛。
感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡,疏解一下緊繃的肌肉和在酸痛的部位進行熱敷,在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸,拿物品不宜過重,手指手腕用力不要過大。
工作時間不宜過長,工作結束后要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃地要戴上棉手套,防止手部受寒。
對于長期伏案辦公人員來說,采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物不要懸空,在做家務時要注意手指手腕的正確姿勢,不要過度彎曲和后伸,手提物品不要過重。