一,要多吃新鮮蔬菜和水果,因為其中含維生素c和鉀,鎂等。維生素c可以降低膽固醇,增強血管的致密性,防止出血,鉀和鎂對血管有保護作用。
二,可以多吃富含碘的食物,如海帶,紫菜,蝦米等,碘可以減少膽固醇在動脈壁沉積,防止動脈硬化的發(fā)生。
三,為預防便秘應當多吃一些富含維生素和纖維的飲食,例如青菜,芹菜,韭菜和水果等。
四,要維持體內有充足的水分使血液稀釋,晚餐要清淡,晚睡前,晨起時要飲一到兩杯溫開水。
五,飲食中應當有適當蛋白質,常吃一些蛋清,瘦肉,魚類和各種豆類及豆制品,以供給身體所需要的氨基酸。