建議是有以下幾種:
第一,各種雜糧,以谷類(lèi)為主的,豐富多樣,還有就是各種新鮮的蔬菜、水果以及像大蒜、魚(yú)等等。
第二,可以多吃一些富含纖維的一些食物,還有是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),當(dāng)然在飲食方面少進(jìn)行鹽的攝入量,可多吃上結(jié)合碘豐富的食物,比如說(shuō)有海帶,碘可以減少膽固醇在動(dòng)脈壁沉積,對(duì)于防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生是有很好的作用的。
第三,長(zhǎng)期的飲用混合奶。
第四,為了防止便秘,就多吃富含纖維的食物。
第五,要維持體內(nèi)有充足的水,使血液稀釋?zhuān)聿鸵宓?,晚睡前晨起飲時(shí)飲一到兩杯的溫開(kāi)水。
第六,飲食中有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白,可以常吃一些蛋清、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和各種豆類(lèi)以及豆制品,以供身體所需的必須氨基酸。