一定要終止運動,當發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷的時候,一定要第一時間終止運動,不要因為繼續(xù)運動而導致第二次受傷,這一點必須牢記。
冷敷,當出現(xiàn)韌帶拉傷的情況,除了要注意要及時休息以外,還應該注意及時采取冰敷的治療方式,尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者,這個時候采取冰敷的方式,可以有效的緩解紅腫的疼痛癥狀,這主要是因為,冰敷可以有效的降低皮膚表面的溫度,減少血液循環(huán),防止腫脹繼續(xù)擴大。值得注意的是,冷敷的時間不要過久,在十五到二十分鐘內(nèi)比較好,在冰敷的時候不要隨意亂動,這樣才能讓冰敷發(fā)揮最大的效果。
熱敷,經(jīng)過24到48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已經(jīng)停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫,促進血液循環(huán),在進行溫熱敷的時候,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩也不要太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血。
壓迫治療,一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況,應該立即用繃帶或其他方法壓迫受傷的部位,其目的是減少出血,瘀血等情況,從而幫助患者減輕癥狀。