一定要終止運(yùn)動,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷的時候,一定要第一時間終止運(yùn)動,不要因?yàn)槔^續(xù)運(yùn)動而導(dǎo)致第二次受傷,這一點(diǎn)必須牢記。
冷敷,當(dāng)出現(xiàn)韌帶拉傷的情況,除了要注意要及時休息以外,還應(yīng)該注意及時采取冰敷的治療方式,尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者,這個時候采取冰敷的方式,可以有效的緩解紅腫的疼痛癥狀,這主要是因?yàn)椋罂梢杂行У慕档推つw表面的溫度,減少血液循環(huán),防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。值得注意的是,冷敷的時間不要過久,在十五到二十分鐘內(nèi)比較好,在冰敷的時候不要隨意亂動,這樣才能讓冰敷發(fā)揮最大的效果。
熱敷,經(jīng)過24到48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已經(jīng)停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[,促進(jìn)血液循環(huán),在進(jìn)行溫?zé)岱蟮臅r候,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩也不要太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血。
壓迫治療,一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況,應(yīng)該立即用繃帶或其他方法壓迫受傷的部位,其目的是減少出血,瘀血等情況,從而幫助患者減輕癥狀。