所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是指能夠增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入，運(yùn)送以及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說(shuō)吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量，沒(méi)有缺氧的情況存在。
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，時(shí)間長(zhǎng)，不中斷，有節(jié)奏，讓人呼吸有點(diǎn)急促，又不至于氣喘吁吁，有點(diǎn)兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體，特別是對(duì)糖尿病等慢性疾病的病人十分適宜，能保持身心健康最科學(xué)、最有效的一種運(yùn)動(dòng)方式。
與此相反無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指高強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中氧氣的吸入量不能夠滿足身體的需入量，從而人體處于缺氧狀態(tài)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)不太適宜。
