首先我們來了解一下仰臥保健法,患者可以取仰臥位,雙掌、雙腳和頭部五個(gè)點(diǎn)支撐于這床上,將腰、背、臀和下肢用力離開床面,維持感到疲勞時(shí)再恢復(fù)平靜的仰臥位休息,按照此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
俯臥保健法,患者采取俯臥位,將雙上肢反方向放在背部,然后用力的將頭、胸、雙腿用力抬起離開床面。方法:可以反復(fù)的鍛煉,每次十分鐘左右,每天的都早晚各一次,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,則可以預(yù)防,也可以治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。腰肌勞損得不到緩解,可以及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院檢查就診,積極的配合醫(yī)生治療,遵聽醫(yī)囑。