常用的具有補(bǔ)腎益精的食物有海參、牡蠣、鱉肉、魚(yú)膘、黑芝麻、桑葚、牛奶、核桃仁,冬蟲(chóng)夏草、蓮子、人參、鹿肉等。常用的具有補(bǔ)肝養(yǎng)血作用的食物有枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、松子、桑葚、黑芝麻、葡萄和墨魚(yú)等。
補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)肝的食物有如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。滋補(bǔ)肝腎的食物有芝麻、薏米、牛骨髓、狗肉、羊肉,淡菜、干貝、鱸魚(yú),鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú),性平味甘,既能補(bǔ)脾胃又可補(bǔ)肝益筋骨。本草經(jīng)書(shū)曾有記載,鱸魚(yú)味甘淡氣平,與脾胃相宜。