倒走對(duì)腰間盤突出有一定的好處,形成腰間盤突出是由于腰部組織的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了一定的異常,倒走,一身挺直或略后仰,這樣脊柱和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力,平時(shí)是向前走的,得不到充分活動(dòng)的脊柱背肌受到鍛煉。
而且倒走能夠鍛煉腰肌,股四頭肌和膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,從而調(diào)整脊柱肢體的運(yùn)動(dòng)功能,增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性,矯正腰椎生理曲度,變直后在一定程度上有助于腰間盤突出的緩解與恢復(fù)。
倒走可以減輕腰椎壓力,倒走時(shí)腰背部處于挺直或稍后仰的姿勢(shì),此時(shí)就會(huì)減少身體對(duì)腰椎部位的壓力,要知道,彎腰一次就會(huì)對(duì)腰椎增加85%的壓力,但是當(dāng)身體伸展,對(duì)腰椎的壓力就會(huì)減輕35%。還有就是根據(jù)麥肯基原理來說,當(dāng)?shù)棺邥r(shí)身體稍向后仰也會(huì)對(duì)腰背部肌肉有一定的鍛煉。