隨著人們的生活方式越來越不健康，高血壓逐漸出現(xiàn)了年輕化的趨勢。具體的高血壓的預防和保健可以給大家建議一下，首先中午小睡，工作了一上午的高血壓病的患者在吃過午飯后可以稍稍的活動一會，然后進行小睡，一般以半小時到1小時左右合適，老年人可以延長半小時，這樣有利于降壓的作用。
晚飯要少吃，有些中年的高血壓患者晚餐并不在乎，有時毫無顧忌的大吃大喝，導致胃腸的功能紊亂，晚飯要吃易消化的食物，應該配些湯水，不要怕夜間多尿，而不敢飲水或者進食粥食，進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓的形成。
高血壓預防與保健
柳瑞副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 心血管外科
2018-11-06 3518次
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高血壓怎么預防現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-07-19 38963次
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妊娠高血壓如何預防妊娠高血壓疾病的預防，主要是針對于，可能導致高血壓疾病發(fā)生的，這樣的一個病因學的，第一就是我們積極的去處理，基礎病變，包括我們很好的心理調節(jié)，良好的一個睡眠的方式，休息等生活習慣。還有就是我們針對于，引發(fā)高血壓疾病的基礎病，包括腎臟疾病、免疫系統(tǒng)疾病、血栓性疾病、代謝性疾病、糖尿病等等的問題，去做一個積極的有效的治療。第二，就是我們要有一個好的，孕期的一個規(guī)范性的，科學的孕期的保健的方式，另外一個就是生活習慣的養(yǎng)成。
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王少為
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-06-22 1844次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發(fā)病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發(fā)現(xiàn)不同地區(qū)人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區(qū)人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。第二精神應激，長期生活在噪音環(huán)境，或者是精神壓力大的人容易得高血壓，所以應該保持一個好的心態(tài)，注意休息，保證好睡眠，有助于預防血壓。第三，吸煙，吸煙也是導致高血壓的危險因素，吸煙可以使交感神經末梢，釋放去甲腎上腺素，而引起血壓增高。同時也可以通過氧化應激損害一氧化氮，介導的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。其它危險因素還包括體重，也就是超重，藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等，均可引起血壓升高應該預防。語音時長 1:34”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-08 3132次
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高血壓預防保健高血壓的預防保健包括很多方面，首先，一定要進行積極的治療，在醫(yī)生的指導下，根據患者的危險因素、靶器官損害，結核病臨床疾病的情況選擇單一用藥或者聯(lián)合用藥的原則。選擇降壓藥物的原則是使用半衰期24小時以及以上的藥物，每日一次服藥，能夠控制24小時的降壓藥物，比如氨氯地平等。高血壓患者只有將血壓平穩(wěn)的控制才能夠減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。目前高血壓病沒有特別有效的藥物，偏方以及治療方法不能夠完全治愈，只能是通過藥物治療和非藥物治療的方法。藥物治療一定要長期的服用藥物，不能隨意停藥，以免造成血壓波動過大。非藥物治療方面包括飲食和生活兩方面。飲食要做到低質低鹽低膽固醇。生活要有規(guī)律，不要熬夜，堅持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習慣。語音時長 1:33”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 1851次
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預防高血壓的保健品有哪些預防高血壓的保健品 因為高血壓的治療是一個長期漫長的過程，高血壓患者需要長期的服用藥物進行治療，有效的控制血壓，血壓控制平穩(wěn)，可以減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。目前沒有特別有效的藥物能治療高血壓，因此預防高血壓的保健品也不建議使用。 飲食方面對于高血壓降壓起著非常重要的作用，要做到低脂、低鹽、低膽固醇，清淡的飲食原則，多吃新鮮蔬菜水果，控制體重，適當?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成良好的生活習慣，同時要保持一個平和樂觀的心態(tài)。
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1702次
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預防高血壓的自我保健方法是什么自我檢測，每天根據病情變化測一到四次血壓，有不舒服的時候也要隨時測。 自我診治，在醫(yī)生指導下根據血壓變化靈活調整藥物劑量，當病情突然變化時，應及時求醫(yī)，以免延誤病情。 自我護理，最重要的是按時服藥。 自我康復，若并發(fā)腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復。
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-28 1303次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發(fā)病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發(fā)現(xiàn)不同地區(qū)人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區(qū)人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-17 257次
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高血壓中醫(yī)保健患了高血壓的病人除了請醫(yī)生進行藥物治療以外，還應該進行積極的自我調劑，自我保健。首先可以安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動，比如養(yǎng)養(yǎng)鳥、種種花、聽聽音樂、學學畫畫、釣釣魚這些。在保健的方面可以進行頭部按摩，就用兩手指和中指來摩擦前額，再用手掌按住頭部的兩側的太陽穴，然后將手指分
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-02 236次
