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為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1116887次

• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認(rèn)為運動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20575次

• 室內(nèi)減肥最快的運動
  1.健美操，可以買一些健美教程DVD，自己邊看邊跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他的運動更快，更見效。2.跳繩，對我們每個人來說最熟悉不過，幾乎所有人都玩過，運動量相當(dāng)高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量，想要減肥的話，跳繩是一個不錯的方法。3.踢毽子，踢毽子也是有氧運動之一，同時還是一項健康減肥運動，如果想快速的減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，可以在辦公室內(nèi)踢毽子，不僅可以減肥還可以強健身體。4.室內(nèi)自行車，室內(nèi)自行車作為減肥與健身的有氧運動，近年來受到大家的熱捧，騎自行車的好處是運動的級別和幅度張力比較大，可以自己調(diào)節(jié)。輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強度加快的話，卡路里消耗量可以達420大卡，能夠提升兩倍。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 31714次

• 冠心病老人適合室內(nèi)運動器材
  冠心病不能夠進行過于激烈的運動，但是合適的康復(fù)訓(xùn)練是必須的，建議冠心病患者可以進行一些室外的適合運動，比如步行。在平地上走步，運動強度可以因為步行的速度進行調(diào)整，適合大多數(shù)的冠心病患者，爬樓梯上坡也是步行的方式，但是要適合心臟功能比較好的患者。慢跑強度熱量消耗比較大，可以改善心臟功能，但是對于病情嚴(yán)重，關(guān)節(jié)不好的老年患者不適合，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車，起到促進血液流動，加強心臟功能的同時，還通過腿部的運動血液從末梢血管輸回心臟。
  語音時長 1:23”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-10 1626次

• 燃脂運動會拉傷么
  病情分析：燃脂運動如果短時間內(nèi)運動過度或者運動幅度過大，也會出現(xiàn)拉傷的情況。拉傷以后會導(dǎo)致局部出現(xiàn)皮下瘀血、腫脹、疼痛，病情嚴(yán)重可能會導(dǎo)致撕裂傷，韌帶損傷或者是撕脫性骨折。意見建議：平常在選擇運動的時候，一定要注意運動幅度不要過大，避免長時間過度的負重運動。出現(xiàn)急性的肌肉拉傷建議休息，可以選擇冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕皮下瘀血和腫脹。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 1101次

• 燃脂心率是什么意思
  燃脂心率，顧名思義，就是這個心率區(qū)間的運動可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間，就是燃脂心率區(qū)間。 運動生理學(xué)家的研究結(jié)果表明，當(dāng)運動量達到最大心率的60%，身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質(zhì)。
  谷星 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 15506次

• 室內(nèi)運動推薦：多樣選擇！
  在診室里，我經(jīng)常遇到因為缺乏運動而導(dǎo)致身體健康問題的患者。作為醫(yī)生，我深知運動對于保持身體健康的重要性。而當(dāng)我們因為天氣、時間等原因無法外出運動時，室內(nèi)運動就成了理想的替代選擇。這些室內(nèi)運動方式都非常適合忙碌的現(xiàn)代人。它們不需要太多的空間和器材，隨時隨地都可以進行。而且，這些運動不僅可以幫助我們保持
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-05 0次

• 室內(nèi)減肥最快的運動有什么
  并沒有室內(nèi)減肥最快的運動，室內(nèi)減肥比較快的運動包括開合跳、跑步、健美操等，通過室內(nèi)減肥運動來活動身體，可以消耗多余能量，有助于減肥，增強心肺功能。1、開合跳：雙腳往外張開約1.5個肩膀?qū)?，雙手往頭頂方向擊掌，而后雙腿并攏，手下垂并放于兩側(cè)褲縫處，開合跳屬于全身肌肉參與的運動，可以消耗熱量，而且簡單易
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次