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為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)

  肚子胖有兩種原因，對(duì)于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對(duì)男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會(huì)有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運(yùn)動(dòng)，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個(gè)要減少你腹部的脂肪量，再一個(gè)是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時(shí)讓腹肌的力量增強(qiáng)，那么你的肚子就會(huì)瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會(huì)給你更多的更好的運(yùn)動(dòng)方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1116560次

• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動(dòng)。通過這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

  01:56
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20175次

• 室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動(dòng)
  1.健美操，可以買一些健美教程DVD，自己邊看邊跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他的運(yùn)動(dòng)更快，更見效。2.跳繩，對(duì)我們每個(gè)人來說最熟悉不過，幾乎所有人都玩過，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量，想要減肥的話，跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的方法。3.踢毽子，踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，如果想快速的減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，可以在辦公室內(nèi)踢毽子，不僅可以減肥還可以強(qiáng)健身體。4.室內(nèi)自行車，室內(nèi)自行車作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來受到大家的熱捧，騎自行車的好處是運(yùn)動(dòng)的級(jí)別和幅度張力比較大，可以自己調(diào)節(jié)。輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強(qiáng)度加快的話，卡路里消耗量可以達(dá)420大卡，能夠提升兩倍。
  語音時(shí)長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 31332次

• 冠心病老人適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材
  冠心病不能夠進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，但是合適的康復(fù)訓(xùn)練是必須的，建議冠心病患者可以進(jìn)行一些室外的適合運(yùn)動(dòng)，比如步行。在平地上走步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以因?yàn)椴叫械乃俣冗M(jìn)行調(diào)整，適合大多數(shù)的冠心病患者，爬樓梯上坡也是步行的方式，但是要適合心臟功能比較好的患者。慢跑強(qiáng)度熱量消耗比較大，可以改善心臟功能，但是對(duì)于病情嚴(yán)重，關(guān)節(jié)不好的老年患者不適合，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車，起到促進(jìn)血液流動(dòng)，加強(qiáng)心臟功能的同時(shí)，還通過腿部的運(yùn)動(dòng)血液從末梢血管輸回心臟。
  語音時(shí)長 1:23”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-10 1568次

• 燃脂運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷么
  病情分析：燃脂運(yùn)動(dòng)如果短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)過度或者運(yùn)動(dòng)幅度過大，也會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況。拉傷以后會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)皮下瘀血、腫脹、疼痛，病情嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致撕裂傷，韌帶損傷或者是撕脫性骨折。意見建議：平常在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，避免長時(shí)間過度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)急性的肌肉拉傷建議休息，可以選擇冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕皮下瘀血和腫脹。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 1101次

• 燃脂心率是什么意思
  燃脂心率，顧名思義，就是這個(gè)心率區(qū)間的運(yùn)動(dòng)可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間，就是燃脂心率區(qū)間。 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的研究結(jié)果表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%，身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質(zhì)。
  谷星 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 15506次

• 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦：多樣選擇！
  在診室里，我經(jīng)常遇到因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體健康問題的患者。作為醫(yī)生，我深知運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身體健康的重要性。而當(dāng)我們因?yàn)樘鞖狻r(shí)間等原因無法外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就成了理想的替代選擇。這些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式都非常適合忙碌的現(xiàn)代人。它們不需要太多的空間和器材，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。而且，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們保持
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-05 0次

• 室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動(dòng)有什么
  并沒有室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)減肥比較快的運(yùn)動(dòng)包括開合跳、跑步、健美操等，通過室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體，可以消耗多余能量，有助于減肥，增強(qiáng)心肺功能。1、開合跳：雙腳往外張開約1.5個(gè)肩膀?qū)?，雙手往頭頂方向擊掌，而后雙腿并攏，手下垂并放于兩側(cè)褲縫處，開合跳屬于全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，而且簡單易
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次