問(wèn)燃脂心率是什么意思
病情描述:
燃脂心率是什么意思
答醫(yī)生回答
病情分析:
燃脂心率,顧名思義,就是這個(gè)心率區(qū)間的運(yùn)動(dòng)可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間,就是燃脂心率區(qū)間。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的研究結(jié)果表明,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%,身體消耗脂肪比例開始超過(guò)糖和蛋白質(zhì)。
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心率越高燃脂越快嗎心率越高,燃燒脂肪越快,這種說(shuō)法是正確的。當(dāng)然這種心率升高應(yīng)該是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心率升高,由于運(yùn)動(dòng)量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中,需要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。心率最好能夠達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平,所謂的次極量運(yùn)動(dòng)就是極量運(yùn)動(dòng)的85%,而極量運(yùn)動(dòng)就是用220減去患者的年齡,就是極量運(yùn)動(dòng)達(dá)到的水平。這個(gè)極量運(yùn)動(dòng)乘以85%就是患者次極量運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到的水平。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過(guò)慢,說(shuō)明患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會(huì)達(dá)不到理想的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
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120是燃脂心率嗎心率120次還不是最好的燃脂心率。當(dāng)然只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗脂肪,但是平時(shí)我們說(shuō)的燃脂心率是指運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到一定水平,在這個(gè)心率水平下,脂肪的燃燒效果是最好的,也就是減肥效果最顯著。燃脂心率一般是要達(dá)到190減年齡,也就是次極量運(yùn)動(dòng),像一個(gè)50歲的患者,他的心率最好能夠達(dá)到140次每分鐘,對(duì)一個(gè)40歲的患者他的心率最好能夠達(dá)到150次每分鐘,在這個(gè)運(yùn)動(dòng)情況下脂肪的燃燒最快效果最好。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
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心率高就能燃脂嗎心率高不一定能燃脂,如果是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率高是可以燃脂的,如果是病理性的心率高一般是不可以燃脂的。燃脂一般是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)去增加人體的耗氧量,進(jìn)而增加身體脂肪的消耗,來(lái)達(dá)到減肥的目的。心率是指每分鐘心跳的次數(shù)。對(duì)于健康人體來(lái)說(shuō),正常心率是60-100次/分之間。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪、糖分為肌肉提供能量所發(fā)生