?腰椎間盤(pán)突出和腰椎管狹窄這兩種病都要注意防止腰椎部受力、受涼,不要長(zhǎng)期坐和長(zhǎng)期站,不良的工作姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致病情的加重。
生活中要調(diào)節(jié)好自己的飲食,多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富含高蛋白,易消化的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜;保持良好的作息規(guī)律,早睡早起,保證睡眠的充足,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣可以增加自身的抵抗力和免疫力;戒煙限酒,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。