運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該增加體育鍛煉以及訓(xùn)練等防止半月板的損傷，日常中要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要注意保護(hù)運(yùn)動(dòng)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中意外損傷，日常生活中凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如上下公交車或者是上下樓梯時(shí)不要過(guò)于匆忙，如果身體穩(wěn)定還好，如果有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間，變換勞動(dòng)的姿勢(shì)和稍微休息。
對(duì)于治療，推拿按摩護(hù)膝穴是一種科學(xué)的方法，可以給膝關(guān)節(jié)得以放松，也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法，按摩腿部穴位，以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里，內(nèi)側(cè)的血海，外側(cè)的委中為主，每個(gè)穴位按一分鐘，三個(gè)穴位輪流按三遍，以微微酸脹為宜，血海穴位置下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處。
