當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
半月板損傷適合的運動
孫魯寧主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院 中醫(yī)骨科
2018-11-2669751次
醫(yī)生主講實錄
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關節(jié)鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據損傷的區(qū)域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴重，又同時伴有巨大的缺損，可以進行半月板的異體移植，術后配合功能康復鍛煉，可以恢復關節(jié)的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術。
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張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 17008次
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半月板損傷的禁忌對于新鮮的半月板損傷，我們如果采用保守治療的話，會在短期內限制他的一些膝關節(jié)的，大幅度的屈伸活動。比如說我們生活中的，這種蹲起動作，我們會適當的對他進行限制，還有就是生活中，這種猛烈的扭轉轉身的動作，我們也會適當的對他進行限制。當然對于運動的限制，可能就會更多一些了，一些有剪力的運動，大幅度的屈伸膝關節(jié)的運動，比如說有的患者喜歡到健身房，做這種深蹲訓練，或者有一些喜歡蹬自行車的患者，喜歡自行車運動的患者，我們會限制他進行這些運動。而半月板損傷手術之后的，一些禁忌或者說限制，我們要根據半月板接受的是什么手術，來制定這個方案。一般來說，多數半月板部分切除的患者，禁忌并不是太多，多數患者我們會在手術后的第二天，就讓他下地開始部分負重，開始自理生活。但是一周之內，我會限制他下地的活動，僅僅局限在自理生活，一周之后再逐漸增加活動的程度，并且要開始比較多的，肌肉力量訓練，和活動度的訓練。而對于半月板縫合的患者來說，我們就要根據縫合的部位，以及撕裂的大小，來確定他手術后的一些禁忌。如果說半月板撕裂比較小，我們縫合一針兩針就解決了，像這樣的病例，我們在術后康復的方案以及禁忌，跟半月板部分切除差不多。術后早期就可以開始下地部分負重，可以開始進行一些，彎曲活動的訓練，但是一周之后，再增加行走活動的范圍。而對于一些比較大的半月板撕裂，縫的針數比較多，我們往往會擔心他的愈合問題，對這樣的病例，我會在術后三周內，限制他下地負重的程度，最多讓他做部分負重，而且在三周內，膝關節(jié)的屈伸活動訓練，也限制在小角度，比如75度或者90度。
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孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 85520次
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適合半月板損傷的運動什么樣的運動適合半月板損傷，最主要的前提是要了解半月板損傷的位置和程度如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免做膝關節(jié)的過伸動作，因為過伸動作會使半月板前角的損傷加重，所以可以做彎曲甚至深蹲的動作。當然如果存在半月板后角的損傷，一定要避免深蹲的動作，因為深蹲的動作會使半月板后角的損傷加重，所以可以在0~90度范圍內進行活動，比如日常的行走，游泳，騎單車，走路等都是可行的。但是無論何種半月板損傷，都需要避免劇烈活動，因為劇烈活動都可以使半月板損傷加重。因此有半月板的損傷，一定要到醫(yī)院進行一個科學評估，通過科學評估才能選擇科學的運動方式，這樣才有利于病情的恢復。語音時長 01:39”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-15 1964次
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半月板損傷適合的運動對于半月板損傷的病人，適合的運動主要是在下肢不負重的情況下或者是不導致膝關節(jié)屈伸活動的情況下鍛煉，這種情況主要是臥床時多做下肢肌肉的收縮鍛煉，就是挺腿的鍛煉。再就是可以多做一下肢體抬高的鍛煉，并且這種鍛煉時一定要在收縮之間堅持五秒鐘，并且腿抬起來時也一定要堅持五秒鐘后放下，從而通過上述的鍛煉，來加強腿部的肌肉力量，防止半月板損傷以后引起的活動減少導致了肌肉廢用性萎縮的發(fā)生，再就是可以行游泳的活動來鍛煉四肢，背部的肌肉力量。語音時長 1:30”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-09-19 12396次
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半月板損傷適合什么運動病情分析：半月板損傷適合膝關節(jié)活動較少的運動，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習等運動，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應注意休息，在醫(yī)生指導下進行運動，主要是避免劇烈運動，選擇和強度應根據個人狀況和損傷程度進行調整，在開始任何新的運動項目之前，最好遵循醫(yī)生意見，如果出現明顯疼痛或不適，應暫停相關運動。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-08 401次
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半月板損傷 如何運動病情分析：在病人出現半月板損傷以后可以行游泳運動，打太極拳活動，以及臥床期間行直腿抬高飛燕的活動以及平板支撐，后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，是可以行拉單杠撐雙杠的運動。意見建議：但是在出現半月板損傷以后，一定要避免膝關節(jié)部位過度受力，特別是避免長時間穿高跟鞋站立活動，避免蹲起跑，跳登山，爬樓梯運動，以免導致損傷的半月板受到過度的擠壓，導致半月板損傷情況加重。
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-08-23 3202次
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半月板損傷如何運動半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長時間的走路、劇烈的運動，比如跑、跳、爬山等，可以口服營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物。具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。建議平時注意膝關節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質蛋白的食物，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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半月板損傷怎么運動半月板損傷可以做的運動有游泳、散步、打太極等，這些運動不會增加關節(jié)壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運動量的控制，過量運動也是不行的。在運動期間要注意及時補充營養(yǎng)，這樣可以更有效的促進受損關節(jié)的恢復。建議患者可以多進行補鈣，同時
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
