頸椎病應(yīng)該做一些前俯后仰或者是保健操,詳細(xì)的介紹如下:
前俯后仰通常在做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻,然后緩慢向前胸部位低頭,呼吸,雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí),要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做四次。
動(dòng)作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。還有舉臂轉(zhuǎn)身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí),要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度,身體重心向前傾,然后身體再向后轉(zhuǎn)。