長期失眠跟腦梗塞并沒有什么直接關(guān)系,腦梗塞只會導(dǎo)致長期失眠的癥狀,而如何緩解失眠的癥狀?
首先需要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,保持心情愉快,平靜輕松,睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮,養(yǎng)成入睡不看驚險刺激的影片或書刊,不把煩惱帶入睡眠,堅持規(guī)律的睡眠,定時就寢,每晚睡眠七到八個小時為宜。
定期運動,面對壓力往往很難入睡,定期運動不但有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,而且可以延長深睡眠的時間。但需要注意的是,因為運動應(yīng)該在睡前2小時前進(jìn)行,因為運動會提高人體的體溫,促進(jìn)腎上腺素的分泌使人精神振奮,難以入睡。
晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物,因其能延長胃的排空時間,導(dǎo)致胃部腫脹不適,夜間輾轉(zhuǎn)難眠,熱牛奶可以適當(dāng)喝一些。