這個(gè)并沒有什么直接的關(guān)系，徹夜失眠如果是短期的，很可能只是因?yàn)樽陨淼纳钜?guī)律和作息規(guī)律導(dǎo)致的，要想改善失眠這種癥狀，首先要保持穩(wěn)定健康的情緒，保證睡眠安穩(wěn)舒適，保持心情愉快，睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成睡前不看驚險(xiǎn)的影片或書刊。
不把煩惱帶入睡眠的良好生活習(xí)慣，規(guī)律的睡眠定時(shí)就寢和保證充足合理的睡眠時(shí)間，是確保睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，每晚睡眠七到八小時(shí)為宜。
定期運(yùn)動(dòng)，壓力高很難入睡，定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，人腎上腺素的分泌使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質(zhì)減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮失眠，晚上忌食豐盛油膩的高脂肪食物，引起了延長胃的排空時(shí)間，導(dǎo)致胃部飽脹不適夜間輾轉(zhuǎn)難眠。
