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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      這種癥狀首先要確定這種失眠是短期的還是長(zhǎng)期的,若是短期的失眠可能是因?yàn)樽陨淼淖飨⒁?guī)律以及睡眠狀態(tài)導(dǎo)致的。長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的癥狀可能會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力的癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。如果是疾病導(dǎo)致的則需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診。若只是短暫的,是由自身作息規(guī)律導(dǎo)致的,失眠的癥狀則需要進(jìn)行進(jìn)一步的改善。

      首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,保持心情愉快,平靜輕松,睡前盡量避免精神過(guò)于緊張和憂慮,保持規(guī)律的睡眠,每晚睡眠7到8小時(shí)為宜,有助于緩解壓力減少夢(mèng)中驚醒,減輕失眠癥狀。睡前不要抽煙,尼古丁刺激人體中樞神經(jīng),使大腦皮層興奮,呼吸及心跳加快,更不有利于睡眠,晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物,若遵從以上方法,癥狀依然沒(méi)有改變,則需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷。

      以上內(nèi)容僅供參考

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