骨質(zhì)疏松患者通常應(yīng)該注意些游泳以及簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，骨質(zhì)疏松患者是由于骨頭它是非常的脆弱，容易發(fā)生骨折的現(xiàn)象，但并不是不適宜運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥更是需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重應(yīng)該是有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、爬樓梯等負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。
還有韌帶性的訓(xùn)練，韌帶訓(xùn)練可以使身體保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰跑步等。骨質(zhì)疏松合適做的運(yùn)動(dòng)，通常根據(jù)人的體質(zhì)及部位的不同，應(yīng)該根據(jù)骨料丟失的情況來(lái)選擇不同的運(yùn)動(dòng)。上肢骨質(zhì)疏松者可以進(jìn)行啞鈴操，俯臥撐，網(wǎng)球，羽毛球等的運(yùn)動(dòng)。
