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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      如果這些癥狀是在確定沒(méi)有生病的情況下,則可能是由于生活規(guī)律和作息習(xí)慣導(dǎo)致的該癥狀。失眠會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,甚至嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頭痛。這種情況雖然是短暫的,不過(guò)失眠這種癥狀還是需要盡早得到改善,

      首先要保持健康的情緒,保持心情愉快,平靜,輕松,睡前避免精神過(guò)于緊張和焦慮,不要看驚險(xiǎn)影片和書(shū),不把煩惱帶到睡眠,要有規(guī)律的睡眠,每天七八個(gè)小時(shí)為宜。

      要定期運(yùn)動(dòng)有利于緩解壓力,減少夢(mèng)中驚醒,減輕失眠癥狀,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在睡前2小時(shí)間進(jìn)行,否則體內(nèi)腎上腺素的分泌,會(huì)使人精神興奮難以入睡。同時(shí)不要在睡前抽煙,尼古丁刺激人體中樞神經(jīng),使大腦皮層興奮,使心跳加快,更不有利于睡眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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