在日常生活中,長期的失眠就非常容易導(dǎo)致頭暈、惡心等一系列癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)^痛,不過都是短暫的。但是失眠需要得到盡早的改善,一般都是改善日常的生活規(guī)律和作息。首先是要保持穩(wěn)定健康的情緒,保持心情愉快、平靜輕松,避免精神緊張和憂慮,不看驚險刺激的影片和書刊,尤其是入睡前。
堅持規(guī)律的睡眠,每日保證七到八個小時為宜。定期運動,不但有利于緩解壓力,減輕失眠癥狀,還可以延長深睡眠的時間。不過要在睡前2小時前進行,否則體內(nèi)腎上腺素分泌使人精神振奮,更加難以入睡。在保證充足的睡眠的情況下,這些癥狀便會得到進一步緩解,最終得到最好的改善。