妙手醫(yī)生精選
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看睡眠不足直接影響的是第二天的工作和學(xué)習(xí)。精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。從長遠(yuǎn)的角度來看，長期失眠容易引發(fā)焦慮癥。同時(shí)失眠對于很多人來說都是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等。如果入睡困難應(yīng)該如何調(diào)理呢？
第一，比如可以多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽音樂、釣魚等。堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、靜養(yǎng)功等。有意識(shí)的培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。
第二，飲食調(diào)護(hù)也非常重要。神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要禁用辛辣、生冷及煙、酒、茶等飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂邪采?、養(yǎng)心、定志的食物。緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，從而可以改善睡眠。
同時(shí)也可以配合心理治療，只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。
