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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負(fù)重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8626次

• 骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致疼痛嗎？

  骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少，骨組織細(xì)微結(jié)構(gòu)發(fā)生退化，松質(zhì)骨、骨小梁變細(xì)、斷裂、數(shù)量減少、皮質(zhì)骨變薄為特征，導(dǎo)致骨的脆性增高，發(fā)生脆性骨折危險性增加的一種，全身性骨骼的代謝性疾病。骨質(zhì)疏松癥臨床表現(xiàn)主要有疼痛、身高縮短、駝背、脆性骨折以及呼吸系統(tǒng)障礙。其中，骨質(zhì)疏松性疼痛是其最常見、最主要的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松性疼痛，最突出的特點是全身性疼痛、無固定壓痛點，表現(xiàn)多為鈍痛。骨痛最常見部位有腰背部、髖部及四肢，以腰背痛多見，并沿脊柱向兩側(cè)擴散。久坐、久站疼痛加重、夜間休息時、翻身時疼痛會加重，清晨醒來時疼痛最為嚴(yán)重。因為清晨醒來時身體肌肉僵硬，骨骼疼痛感加劇。

  

  01:35
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 4178次

• 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱受損如何預(yù)防？
  ?最好先通過膳食來滿足人體對鈣的需要，多吃奶制品及含鈣高的蔬菜。鈣劑專家推薦：體恒健鈣之邊緣的以碳酸鈣、維生素D為主的原料，不要添加任何激素，補鈣不要過量，安全有效改善各種缺鈣癥狀，改善骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生首選產(chǎn)品，3瓶就可以看到骨質(zhì)疏松得到改善。二增加適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，才是減少、緩解骨骼衰老最有意義的方法。三有規(guī)律的體育鍛煉，要注意多曬太陽，在天氣晴、陽光充沛的時節(jié)，多到空氣流通、日光底下接受陽光的沐浴，這能有效的緩解骨質(zhì)疏松癥。
  語音時長 1:21”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 679次

• 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的疼痛
  骨質(zhì)疏松是容易出現(xiàn)疼痛，主要是因為骨轉(zhuǎn)換加快，骨的吸收增加，負(fù)重強度減少所導(dǎo)致。另外就是伸長可能會縮短和駝背，使椎體慢性壓縮導(dǎo)致，是腰背痛后出現(xiàn)的重要的臨床體征之一，容易發(fā)生脆性骨折，包括脊柱的壓縮性骨折，橈骨遠(yuǎn)端骨折，股骨近端骨折等。骨質(zhì)疏松癥是一種常見病多發(fā)病，嚴(yán)重的威脅到老年的健康。疼痛，活動乏力是常見的臨床表現(xiàn)，最嚴(yán)重的后果是骨折，常見的部位是髖部，脊柱，腕部和肋骨骨折。發(fā)生脊柱骨折的時候，可以引起身高變矮，駝背，胸廓畸形，嚴(yán)重的可以影響呼吸功能。
  語音時長 1:24”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-27 2069次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  對于骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等，戒煙戒酒，避免使用激素類的藥物，適當(dāng)?shù)亩鄷裉枴?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-13 2801次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：首先骨質(zhì)疏松前期是沒有癥狀的，當(dāng)骨密度明顯下降時，會出現(xiàn)夜間后背腰部，骨盆區(qū)域的輕度疼痛，骨密度降低到一定程度時，容易出現(xiàn)身高縮短，駝背，脆性骨折風(fēng)險增加等。骨質(zhì)疏松預(yù)防對于不同人群并不相同，平時多曬太陽，多吃新鮮的水果及蔬菜，多吃含鈣高的食物，奶類，豆制品等，可以口服碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)。意見建議：建議藥物的使用要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，患者不要自行加減藥物劑量，以免對身體健康造成不利影響?；疾∑陂g還要注意多休息，不要過度勞累、熬夜。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-08 2203次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進(jìn)行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，要做到合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，定期進(jìn)行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年群體，預(yù)防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次