肩膀疼其實是一種慢性的損傷,酸疼的位置一般是從肩膀到上臂部,通常是斜方肌到肩胛骨部位之間,像辦公室白領(lǐng)需要不斷的提起手臂敲擊鍵盤,保持同一個姿勢,很容易造成肩部的肌肉緊張僵硬,時間一長頸肩部部的軟組織就很容易發(fā)生勞損。
要養(yǎng)成正確的坐姿,在工作的時候要時不時的起來走動走動,活動肩頸部還有就是休息,當(dāng)肩膀出現(xiàn)酸疼時,需要讓它有一個休息的時間,要盡量避免提重物,單肩背包這樣讓肩膀負(fù)重的動作。
要好好的保護肩膀,不要讓它再次出現(xiàn)損傷,還可以通過熱敷,可以用熱水泡過的毛巾熱敷在疼痛的部位,這樣可以起到緩解疼痛的效果,還有就是活動頸部。