涼皮的成分主要是多糖以及維生素礦物質(zhì),蛋白質(zhì)及脂肪的含量比較少,減肥期間可以少量的吃一些,但是不可以吃米線,建議平時(shí)可以均衡膳食,適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车臄z入量,增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)一定要注意少吃多餐,不要一次性吃太多,然后加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
不吃高脂肪、高熱量的食物,主要像油炸食品、罐頭、火腿腸之類的,還有肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、果脯、話梅和蜜餞類,巧克力等都盡量少吃或者是不吃。
可以多吃一些水果、蔬菜,食物中的膳食纖維是最安全的燃燒多余脂肪的,特別是燕麥、苦瓜、蕎麥、西芹、蘋果、香蕉、鴨梨、石榴等,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、跳繩、游泳等,騎單車能增加脂肪的代謝,還有就是一定要堅(jiān)持。