如果說例假肚子痛是不能忍受,建議要及時的去就醫(yī)。另外,要保持溫暖,指壓按摩或者是做瑜伽的方法都可以起到緩解經(jīng)期疼痛的作用,具體的方法可以采用以下幾種:
第一,保持溫暖,喝一杯熱飲或者是用熱水袋敷在小腹部,可以讓身體變暖和,保持身體的暖和,能夠加速血液循環(huán),有效的緩解子宮痙攣以及骨盆充血,從而會起到止痛的效果。
第二,指壓按摩法,足部還有一些指壓點被認(rèn)為是與骨盆部氣路相連,輕輕用拇指與其他指尖捏護(hù),沿著跟腱而上一直到小腿肌,指壓數(shù)分鐘能有效緩解疼痛。
第三,做瑜伽,瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,保持這種姿勢,一直到感到不舒服為止,這樣就會感覺到痛經(jīng)癥狀減輕。
第四,就是艾灸法。