目前隨著生活水平的提高,糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越多,已經(jīng)達(dá)到了1/10左右,這是因?yàn)楝F(xiàn)在飲食熱量過(guò)多,運(yùn)動(dòng)減少,環(huán)境的惡化,以及一定的遺傳因素導(dǎo)致了糖尿病人越來(lái)越多,所以應(yīng)該提前預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
首先需要控制飲食,避免吃高熱量的食物,配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,多做戶外有氧運(yùn)動(dòng),消耗熱量,穩(wěn)定體重,有氧運(yùn)動(dòng)推薦騎自行車、游泳、跳廣場(chǎng)舞、慢跑、快走等等。
除了飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉以外,還要保持心情舒暢,不要精神壓力過(guò)大。